trening aeroby

[...] czy suchej. Wyniki w wyszukiwarce często różnią się od siebie, a chcialbym miec pewność co do właściwego wyboru, bo od tego też będzie zależała motywacja w stosowaniu diety. coś o diecie: 3000kcal; ostrożna 'na masę' o mnie waga: 70kg staż: 1.5 miesiąca masa sucha: ~60kg wzrost: 177 trening: 3 razy w tygodniu (intensywny) aeroby: tak

Podobno hiit jest lepszy niż aeroby, daje Ci tu link w którym mniej więcej pisze czym i do czego jest hiit. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html no i coś o hiicie - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:17:05

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac. Trening wg twojego uznania podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper. przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.

masz na nich dużo fatu ??, czy sam mięsień ?? jest jedna rada zacznij ćwiczyć nogi, wejdź na tą stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zjedź na prawie sam dół i będzie tam pogrubiony tekst: "TRENING MIĘŚNI NÓG..." wejdź tam i czytaj ułóż sobie jakiś planik i do tego jakieś aeroby i będzie GIT pozdro.

"Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele." Czyli ty jestes jednoczesnie na diecie dodatniej na mase oraz ujemnej na spalanie tluszczu. q-bazz chyba nie wiesz co mowisz,chyba ze masz na mysli [...]

L-glutamina jest dla mnie podstawowym suplementem , który towarzyszył mi na przestrzeni ostatnich 9 lat. Stosowałem ją głównie przy treningu siłowym, ale od tego roku miałem okazję „zbadać na sobie” jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem [...]

[...] prawdę mówiąc jeszcze co rzeźbić, a druga rzecz, to jednak nie chcialbym stracić całej masy, która budowałem przez ostatnie miesiące. Dlatego chcialbym wam zaprezentować mój trening + suple które mam zamiar zamówić i chcialbym was zapytać co o tym sadzicie (ewentualne poprawki) Czas trwania treningu budowanie siły mięśniowej 3-4 tygodnie. "A" - [...]

W ostatnich dniach treningu czas spięcia skraca się z 3 sekund. Tak aby zdążyć w 25minut. A6W nie robi kaloryferka... ... jedynie robi, że brzuch jest wytrzymały. Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele. [...]

Co do tego co ktoś tam wyżej pisał, że bieganie może pomóc to... Dieta jest najważniejsza, potem aeroby a potem trening brzucha... pozdr. trening brzucha to dodatek jedynie do spalania sadła na bebzunie. pozdr.2

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: wciąż zamałe BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA narazie bez BIALKO: (staram się jak najwięcej) WEGLOWDANY: TLUSZCZ: (jak najmniej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta 100tab 2: meta100+propio50mgx10 3: Omka 8.TRENING: Typowo masowy, [...]

[...] przez lata i w ostatnim czasie. zdecydowałem się na low carb bez ładowań ponieważ staram się tak odżywiać i dobże sie tak czuje. Poniżej podaje moją dietkę, suple i trening do oceny przez fachowców w tym dziale więc proszę o dokładne przeczytanie i opinie i ewentualne poprawki jakie mam wprowadzić. Całąy czas będe opisywał postępy w [...]

Jak masz tłuszczyku troche no to biegaj + inne aeroby i to spal ale przy tym cały czas cwicz. Np: a6w trening albo ABS

moj trening wygląda obecnie następująco; 2x intensywne aeroby w tygodniu (60min na tr), 2 x siłownia, 2 x kickboxing. Na treningach aerobowych przebiegam czasem 14km w godzinę (piszę 'czasem' , bo najczęściej biegam tylko 20min , reszta to wiosła i climber). Po takim wyczynie dochodzę do siebie kilka minut , nie jest to jeszcze może moja granica [...]

[...] i robia to samą dietą... ja jezeli zejde ponizej 4 razy w tygodniu po 50 min aerobow (to moja absolutne minimum) zalewam sie konkretnie i nie pomagaja to zadne diety i treningi silowe... i nie przekona mnie Tyka (bez wątpienia mądry i sympatyczny facet) i nikt inny... trening siłowy mam tez raczej konkretny... po prostu niektorzy cierpieli [...]

na schudnięcie hmb niewiele pomoże mocno przereklamowany suplement l-ka też, raczej dla dziewczyn najlepiej dobry trening, aeroby, dieta z dużą ilością białka bo na specyfiki takie jak termogeniki chyba jeszcze za wcześnie Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-06-21 15:15:31

[...] z drobną pomocą pana trenera U mnie na siłowni są też pulsometry, a sfd zaopatrzyłoby mnie w odpowiedni zasób teorii ;) Ale problem jest taki, że jest to bardzo intensywny trening i raczej nie do wykonania po siłowni, a ja mam tylko cztery poranki w tygodniu możliwe do zagospodarowania i siłą rzeczy trening siłowy musi zająć przynajmniej 3 z [...]

[...] aeroby interwałami! Wyrobisz się z tym w 20 minut, niezle spocisz, będziesz miała lepsze efekty i więcej czasu dla potworków! Wiem coś o tym! A jeśli chodzi o Twój trening siłowy, to nie chciałabyś zmienić go na coś krótszego, ale bardziej intensywnego niż to co teraz robisz? Myślę o krótkim treningu całego ciała. Jeśli chcesz to mogę [...]

Ty mi powiedz, czy za krótkie Po treningu robię zwykle 20 minut - trochę ze względów czasowych, ponieważ sam trening zajmuje mi 1h40min, ale również tu na forum usłyszałam, żebym po takim treningu nie przesadzała z aerobami. Oprócz tego raz w tygodniu chodzę na same aeroby, i wtedy już robię 45 minut. Czekam na uwagi Zmieniony przez - bree w [...]

świetny trening pod mma to taki który wyrabia dynamike siłe i wytrzymałość.czyli aeroby ja polecam ćwiczenia na drążku,wchodzenie na line,pompki z klaśnięciem,i "żabie skoki"

3 miesiące powiadasz... No to jeszcze tylko jakieś 10 tygodni i luzik Trening odrobiony wzorowo, chociaż sporo ćwiczeń odpadło ze względu na ten nieszczęsny bark. W sumie zrobiłam tylko przyciąganie linki w siadzie płaskim, wznosy tułowia, biceps, triceps i rozpiętki na maszynie (tutaj trochę się obawiałam, ale bark nie dawał się specjalnie we [...]